co lepiej ryz czy ziemniaki

[...] Kanapki z serem i ogórkiem/pomidorem mleko/mus truskawkowy z mlekiem owoce- banan/kiwi/grejpfrut/jagody/porzeczki/borówki orzechy- najczęściej włoskie Kilka pytań: Co lepiej pić przy posiłku przed treningiem?(herbatę z cytryną, kompot, mleko, mus truskawkowy z mlekiem, a może coś innego) Czy dieta została dobrze ułożona jeśli mam zamiar [...]

[...] experta. Mam tylko pytanie jak moge zastpic Gainera i serwatke posilkiem (co musialbym zamiast jesc ) lub innymi odzywkami ktore nie wymagałyby robienia koktajli. Jesli lepiej jest sie tego trzymac to ktore sa najlepsze, male roznice cenowe nie maja znaczenia chyba ze jest to roznica kilkuset zlotych. Przy okazji tez jakie aminokwasy zakupic [...]

[...] - Jakie ćwiczenia dodatkowe? Kiedy? Ilość powtórzeń (zaznaczam że jestem maksymalnie początkujący) oraz drugie pytanie, - co pić i jeść przed i po takim wysiłku? Czy lepiej wodę? Czy może mleko ze względu na białko? A może coś innego? To samo pytanie odnośnie jedzenia, co poprawia w takim przypadku wytrzymałość? No i jeszcze jedno [...]

[...] dietę bo cel moich treningów i diety : przybrać na masie . Więc napisz co jem i proszę o pomoc w odpowiedziach co dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę co lepiej kupić : Odżywkę , Gainer czy może Carbo . Co by było najlepsze w moim przypadku o to dieta : Rano (przed szkoła) : - Płatki Owsiane na mleku 0.5 % 10:35 : 2-3 kromki z [...]

[...] ale dla mnie to i tak krok milowy w dobra stronę. Okazuje się woda nie smakuje tak tragicznie jak myślałem ;) Postaram się wrzucać tutaj cyklicznie wyniki moich treningów, zdjęcia posiłków. Niewątpliwie będę miał sporo pytań do osób, które o wiele lepiej czuja się w tematach siłowych niż ja i liczę na pomoc ze strony forumowiczów. Pozdrawiam!

[...] dietę bo cel moich treningów i diety : przybrać na masie . Więc napisz co jem i proszę o pomoc w odpowiedziach co dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę co lepiej kupić : Odżywkę , Gainer czy może Carbo . Co by było najlepsze w moim przypadku o to dieta : Rano (przed szkoła) : - Płatki Owsiane na mleku 0.5 % 10:35 : 2-3 [...]

[...] forum i doszłam do wniosku że najwyższy czas żebym i ja zwróciła się do was o pomoc. Chodzi mi o mój szanowny tyłek. Mam wrażenie że źle nie jest mocno ale może być o wiele lepiej, zwłaszcza że za 5 mies. lato, plaża i te sprawy więc dobry tyłek to podstawa /-) A więc zamieszczam foty (przepraszam za jakoś ale lepszych nie dałam rady): Tyłek mój [...]

[...] Na siłownie mam zamiar chodzić 2 razy w tygodniu i raz na basen z sauną. Moje pytanie to o ile muszę przyjmować mniej kcal żeby zacząć schudnąć? Mogę wstawić foty żeby lepiej przedstawić o co mi chodzi. Tak widze moją diete: 7:00 Śniadanie płatki owsiane z mlekiem 10:00 posiłek w szkole Bułka z masłem, szynką i serem + jakieś [...]

[...] daniowy obiad. czasami mam sama zupe, albo samo drugie danie, albo dwu daniowy obiad, (ktory zazwyczaj jest zaraz po zjedzeniu zupy, albo rownoczesnie z zupa) i nie wiem co lepiej ... czy zjesc mala porcje zupy - 1 lyzke "wazowa" i troche mieska z surowka czy zjesc wieksza porcje zupy - np 1,5-2 lyzki "wazowe" (tak na oko) + za 2-3 godz porcje [...]

[...] nie? Dodatki do obiadu: Frytki? Wcale czy mało żadko czy jak? Ryż raczej wiadomo że tak Ziemniaki? Kluski Makarony? Sery żółte Ciasta? I słodycze różne? RYBY: Jem, jakie lepiej świeże czy z puszki może być czy wędzone? Soki: np. caprio, tymbark itp. Że gazowanych napojów unikać to wiem. Jajka wiem że jeść, lepiej całe na miękko, czy np. mogę [...]

[...] z warzyw IV posilek(przed treningowy) 17:00-18:00 Nie wiem co tu wrzucic - wiecej weglowodanow czy bialka? chleb(razowy/zytni/bialy/czary - ktory?) + ser twarogowy chudy(lepiej poltlusty czy chudy?) Mleko V posilek 19:00(po treningowy) Jakies kanapki Owoce/warzywa czy to co z obiadu zostanie, czyli ten ryz/kasza/ziemniaki + jakies mieso? Tak [...]

[...] bo przecież muszę mieć energię. Od 30 lipca rozpoczęłam dietę zgodnie z Waszymi wskazówkami. Ciągle pracuję nad ułożeniem swojej miski wg wytycznych. Raz wychodzi mi to lepiej raz gorzej. Wiem, że zdecydowanie przesadzam z twarogiem. Na początek przyjęłam rozkład 30% białko, 30% tłuszcz, 40% węgle. Przyznam, że jest mi dość ciężko [...]

[...] problemu. Udawało mi się chodzić 3 razy w tygodniu co najmniej. Nawet ćwiczenia (chodzi mi o FBW), przynosiło mimo braku diety. Zacząłem podnosić większe ciężary, co raz lepiej wyglądać, więc wiem, że bez diety da się, ale wiadomo, dużo wolniej trwa i efekt nie jest tak dobry, jak przy zdrowym odżywianiu. Dlatego zakładam temat, aby dobrać [...]

Witam, mam 20 lat, wzrost 176cm i waga ok.81kg. Chciałbym pozbyć się trochę tkanki tłuszczowej i poprawić, wzmocnić tkankę mięśniową. Jednym słowem lepiej wyglądać! Ułożyłem sobie taki plan treningowy mniej więcej oraz "dietę": PON.ŚR.PT. Aeroby-bieganie od 30-40 min. tętno ok.70% max. Do tego ćwiczenia na brzuch [...]

[...] areo, wytrzymki są ok ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : półroczne ED → waga 42kg 1,5 roku temu, czyli dieta im mniej, tym lepiej Witam szanowne Ladies! Mój poprzedni „dziennik” szybko umarł, wtedy robiłam pseudo cross wytrzymki i jadłam w moim mniemaniu zdrowo ( tona nabiału ). W ciągu ostatnich [...]

[...] o szybkiej wchłanialności, żeby zablokować jak najszybciej nocnemu katabolizmowi. Czy to prawda i jakie produkty można by tu zastosować (białka szybko wchłanialne) i najlepiej w jakiejś przystępnej formie (bo nie będę raczej smażył/gotował na śniadanie mięsa/ryb, więc nie wiem)? 2)II posiłek (w szkole) -pieczywo razowe + masło (?) + warzywa [...]

[...] chce nic pourywac :> Z tego co czytalem przy silce i bieganiu jednoczesnie zalecane jest bieganie w dni nietreningowe na silce - ale prosze o potwierdzenie. Jezeli tak jest lepiej to biegac bede w dni bez silki rano lub wieczorami - ile sie da (pewnie kondycja na starcie tez nie bardzo). Rower lub basen jak bedzie czas bo raczej chce sie skupic [...]

[...] na warzywa i zaczoł myśleci o ryżu i o roślinach strączkowych. wieczorkiem gdy pan x był głodny wypijał sobie jogurcik naturalny lub zjadł sobie jakieś jabłko. Po miesiącu pan x czuł sie coraz lepiej decydował sie juz na spacery z małżonką po obiadku i wyszło mu to wszystko na dobre i teraz pan x może cieszy się z zycia pozdrawiam Bajerj

Spójrz w lustro. Przyjrzyj się dokładnie kolorowi swoich oczu. Według specjalisty dietetyka Barbary Rias-Bucher, autorki książki "Dieta według koloru oczu", to właśnie barwa Twojej tęczówki wskazuje najzdrowszą dla Ciebie dietę. Oczy brązowe Dieta - oczy brązowe Należysz do osób z natury radosnych i pełnych temperamentu. W sytuacjach stresowych [...]

[...] za ciasno bedzie tutaj miedzy tymi odzywkami. Nie będą się gryzly? Najbardziej chodzi tutaj o no-xplode żeby dobrze wchodzil i żeby nic nie osłabiało jego dzialania. Moze lepiej kreatyne i amino przerzucic rano przed sniadaniem? bo raczej w innych porach nie bardzo chyba ze zamiast III posiłku) Storm + Dextroza 40g (16:30) Aminowkasy (17:00) [...]